你還在空腹吃這4種食物嗎?生病了可別怪我,空腹進食也有順序

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                    關芳

                    CCTV-1《生活圈》新媒體主編

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                    幫主帶你搶先知

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                    日常生活中

                    我們總能聽到許多“空腹的禁忌”

                    ??空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒?

                    ??空腹不能吃香蕉?

                    ??空腹不能吃柿子?

                    真相究竟是什么呢?

                    快跟小圈一起來了解

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                     柴寧莉 

                    中國人民解放軍總醫院

                    第一醫學中心 

                    消化內科醫學部

                    主任醫師


                    空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒?

                    不建議

                    空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因,可能導致心跳加速,產生胸悶、心悸等不適;空腹喝酒容易出現低血糖,造成頭暈、出冷汗等不適。

                    乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶會引起惡心、嘔吐、腹瀉等身體不適。

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                    空腹不能吃香蕉?

                    可以,但不能過量

                    香蕉中含有人體所需的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產生抑制作用。

                    空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高,破壞人體血液中的鈣鎂平衡,不利于心臟健康。

                    鎂是人體必需的營養元素,但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當于人體一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,對身體不會有過多影響。

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                    空腹不能吃大蒜和冷食?

                    不建議

                    大蒜和冷食,二者都會刺激胃腸發生攣縮,久之可能誘發腸胃疾病。胃部驟冷還可能會刺激心臟。因此吃冷飲最好在兩餐中間,空腹時、飽餐后和大汗淋漓時,都不宜立刻食用。

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                    空腹不能吃柿子?

                    不建議

                    柿子,尤其是柿子皮跟未成熟的果實中,含有豐富的鞣酸、果膠等成分,可以與蛋白質及消化酶結合形成的胃結石,而空腹時胃酸濃度較高,食用柿子更是會增加胃結石發生風險。因此不建議空腹食用柿子,尤其是胃腸功能低下的人群。

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                    空腹進食也有先后順序

                    空腹時先吃蔬菜,每頓飯吃之前先吃一碗蔬菜,對我們的身體健康是大有好處的。尤其是糖尿病人,還有前驅性糖尿病的隱性患者,這樣的進食方式都是好的。

                    然后再吃水果、再吃蛋白質類的食物,最后吃米飯。

                    有飽足感了就什么都會吃得少一點,可以控制熱量的總攝入值。

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                    空腹不能吃哪些食物

                    1.空腹不建議喝茶、喝咖啡、喝酒

                    2.空腹可以吃香蕉,但不能過量

                    3.空腹不建議吃大蒜和冷食

                    4.空腹不建議吃柿子

                    5.空腹進食也有先后順序:蔬菜、水果、蛋白質,最后吃米飯等主食

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